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CHIA KOKO

Perfekt einfaches und leckeres Frühstück, das in weniger als 5 Minuten zubereitet wird. Und ganz ohne Milch. Nicht einmal Mandelmilch oder Kokosmilch.

Dieser Beitrag wurde vom ursprünglichen Mai 2017 aktualisiert.

Dieses einfach zuzubereitende Chia Coco Rezept ist die perfekte Alternative für Ihr schnelles Frühstück, egal ob Sie unterwegs sind oder einfach nicht mehr Zeit als wirklich diese 5 Minuten haben. Und nimm mich nicht falsch, nicht so gut zu schmecken wie die Puddings oder das Frühstück, das 1 Stunde für die Zubereitung benötigt.

Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass dies nicht zum Frühstück reicht, schauen Sie sich unsere Frühstücksseite an, in der Sie vielleicht die tollen Ergänzungen finden.

Auch wenn Sie diesen Pudding lieben, aber mit etwas anderem experimentieren möchten, probieren Sie doch mal unseren Regenbogen Low Carb Chia Pudding, der perfekt für Partys sein könnte.

Ich mache immer winzige kleine Becher, dekoriere sie ein bisschen mit Beeren und es ist einer der beliebtesten Snacks für alle unsere Freunde.

 

 

Aber warum Chia Samen?

Der Hype gibt es schon länger. Und das muss ich aus gutem Grund sagen.

Chiasamen sind eine der Top-Samen für gesunde Nährstoffe, die sich perfekt für Low Carb oder Keeto Lifestyle eignen. Der zusätzliche Vorteil ist, dass sich die Samen in der Flüssigkeit, in die Sie sie gemischt haben, in die geleeartige Struktur verwandeln und Pudding herstellen oder unser Geschirr ohne zusätzliche Stärken verdicken, was einfach nur schlimm ist.

 

Gemäß Dr. Axe sind einige der Vorteile von Chia Seeds:

1. Sie unterstützen eine gesunde Haut
2. Verdauungssystem fördern
3. Verbessere die Herzgesundheit
4. Hilft beim Ausgleichen des Blutzuckers
5. Steigert die Energie- und Trainingsleistung
6. Hilft beim Aufbau stärkerer Knochen
7. Hilft beim Abnehmen und Halten unseres Gewichts
8. Bekämpft das Krebswachstum
9. Hilft bei unserer Mundgesundheit

Was enthält Chia Seeds?

1. Sie sind reich an Antioxidantien
2. Reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium und Kalium
3. Enthalten Omega 3 – ALA
4. Sind mit Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt

Sind Chia-Samen Keto & Low Carb freundlich?

Obwohl sie einige Kohlenhydrate enthalten, benötigen Sie wirklich nur eine winzige Menge für eine Portion. Die Antwort lautet also definitiv Ja.

Sie können sie in unserem Lebensstil verwenden, nicht nur um schnelles Frühstück zuzubereiten, sondern sie können auch in die Beeren für eine perfekte Low Carb Jam oder Marmelade gegeben werden.

Außerdem ist es eine gute Option, Chia-Samen in Ihre Getränke oder Cocktails zu geben. Zum Beispiel können Sie es einfach in aromatisiertes Wasser geben, um die Wirkung des so beliebten Bubble Tea zu erhalten.

 

 

Helfen Chiasamen bei Verstopfung?

Ja und das ist ein großes JA:

Einer der größten Vorteile von Chiasamen ist die Hilfe bei Verstopfung.

Sie müssen nur ein paar Teelöffel Chiasamen in Wasser einweichen. Das Verhältnis sollte ungefähr 1/3 einer Tasse Chiasamen für 3 volle Tassen Wasser sein.

Je mehr Chiasamen Sie hinzufügen, desto schneller bildet sich die gelige Struktur.

Manche Leute machen das jeden Morgen nach dem Aufwachen. Und nachdem sie fertig sind, werden auch Chiasamen vorbereitet.

Ich habe Freunde, die Wasser mit Chiasamen in einem Einmachglas mischen und es die ganze Woche im Kühlschrank aufbewahren. Dann nehmen sie jeden Tag einen Esslöffel mit Joghurt oder einfach nur zu sich.

Und obwohl ich nie Probleme mit Verstopfung hatte, schwören Freunde, die das tun, wirklich darauf und sie werden niemals diese eine kleine Gewohnheit ändern, die ihnen dann hilft, ein normales Leben zu führen.

 

 

Können Chiasamen gefroren werden?

Sie sollten eigentlich immer im Kühlschrank aufbewahrt oder eingefroren werden, um sie so frisch wie möglich zu halten.

Ich habe sie aber in meinem Gewürzschrank, was auch kein Problem darstellt. Nur um sicherzustellen, dass Sie sie nach dem Öffnen so schnell wie möglich verwenden.

Welche Arten von Chiasamen gibt es?

Bis vor ein paar Jahren habe ich immer gedacht, dass es nur schwarze Chiasamen gibt.

Bis ich eines Tages im Supermarkt weiß gefunden habe, was ich sofort kaufen muss und dann ein wenig recherchiert habe, um herauszufinden, dass die Unterschiede wirklich marginal sind. Schwarze Chiasamen enthalten etwas mehr Protein, während weiße Chiasamen in Omega-3-Säuren etwas höher sind.

Für mich persönlich habe ich beide Farben gerne zu Hause, aber rein aus ästhetischen Gründen.

Können Chiasamen gekeimt werden?

Anscheinend ja, obwohl ich es nicht ausprobiert habe, aber dies eines Tages geplant hatte. Wenn Sie dies bereits getan haben, teilen Sie uns die Vorteile mit.

 

 

In nur 5 Minuten steht Ihr Frühstück auf dem Tisch. Genieße es voll. Sie müssen nur wenige Zutaten mischen und Ihre Liebe zu Chia Coco Pudding wurde gerade entdeckt.

Mit der Zugabe von Zitronenschale sowie Vanille würde der Geschmack Sie den ganzen Tag davon träumen lassen und Sie könnten nicht warten, um noch etwas nach Hause zu kommen.

Dieses Chia Coco oder Pudding wird ohne Milch und nur ein wenig Kokosöl als Geschmacksstoff verwendet. Dies ist eine der schnellsten und einfachsten Methoden, um mit Chia-Samen etwas für Ihr Frühstück zuzubereiten oder einfach als Snack am Nachmittag.

In 5 Minuten ist alles erledigt und Sie können es genießen.

 

 

Und zum Schluss das perfekte Schnellrezept für Sie.

Bitte geben Sie uns 5 Sterne. 🙂

 

Fúr: 2

Chia Koko

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Chia Koko - eine der schnellsten und einfachsten, etwas mit Chia Samen für Ihr Frühstück vorzubereiten oder einfach als ein Snack am Nachmittag zu haben.

Prep Time 5 minutes

Total Zubereitungszeit 5 minutes

Zutaten

• 1/4 Tasse Chia Samen
• 1/2 Tasse Wasser
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Teelöffel Kokosöl
• 1 Teelöffel Vanille Geschmack
• 1 Teelöffel gepressten Zitrone
• Tropfen Torani Himbeersirup für einen Süßen Gechmack (optional)

Zubereitung

1. Wasser und Chia Samen sanft mischen
2. Zimt, Kokosöl, Vanille und Zitrone hinzufügen und zusammen mischen
3. Lassen Sie es für ca. 5 Minuten sitzen
4. Genießen

Ernährungsinformation:

Fúr:

2

Serviergröße:

1
Pro Portion: Kalorie: 160 Total Fett: 12g Kohlenhydrate: 5g Ballastoff: 14g Eiweiss: 6g

 

Bitte lassen Sie mich wissen in den Kommentaren, wenn Sie es genossen haben.

Einige Chia Pudding Rezepte kommen bald.

 

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